Así que si usted está debatiendo si se debe hacerlo en el gimnasio o en la tienda de yogur congelado, consideran este estudio. Se sugiere que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio proteger a sus hijos contra las enfermedades neuro-degenerativas a largo plazo, tales como la enfermedad de Alzheimer.
"Nadie es resistente a los beneficios del ejercicio," dijo Gerald Weissman
, MD, Editor en Jefe de la revista FASEB Journal
, España, que ha publicado recientemente el estudio.
todos sabemos que deberíamos hacer ejercicio (a menos que el reposo en cama o tener otras complicaciones prohibitivos) durante el embarazo. Este estudio, sin embargo, es innovador, ya que muestra que puede haber un vínculo entre nuestras acciones durante el embarazo para la salud del bebé muchos,
muchas décadas después.
He oído algunos se quejan de que esto es sólo otro poco de mama-culpabilidad inducir información. Yo prefiero verlo desde la perspectiva opuesta; como premio en lugar de una amonestación. Cuando he trabajado a cabo, visualizo mi bebé no nacido como un octogenario ágil y ágil mentalmente, acariciar mi vientre, susurro, "
No hay de qué!
" Y me siento bien conmigo mismo.
No estamos acostumbrados a trabajar fuera y no sabes dónde empezar? Recuerde, el ejercicio se suma, así que esto no quiere decir que no es necesario para ejecutar millas o unirse a un gimnasio para cosechar los frutos de ejercicio regular
Comience con la marcha.; es una maravillosa manera de empezar a acondicionar el cuerpo para las exigencias de ser madre. Además, es muy bueno para evaluar el alcance rutas a tomar cuando se está empujando a su bebé en un cochecito precioso!
Planificación sobre el uso de una pelota de parto durante el parto? bolas de parto pueden ser re-utilizados para el embarazo y más allá. De bollos a parte superior del cuerpo al abdomen, esas bolas de parto pueden hacer maravillas. Incluso sentado en una pelota de parto durante el embarazo puede ayudar a trabajar los músculos estabilizadores de su núcleo - y me parece mucho más fácil de levantarse de una vez que romper la marca de más de 150 libras en comparación con el sofá o sillón
Ya en forma y quiere asegurarse de que permanezca de esa manera durante estos meses en edad fértil? No no está solo ... de querer mantener el aumento de peso saludable para no perder su ventaja atlética, hay un montón de recursos hacia fuera allí para usted.
Todavía convencido de que el ejercicio durante el embarazo es para usted? Imagínese diciendo durante los años de adolescencia decidido, "
Me funcionó absoluto durante mi embarazo para usted, sólo para asegurarse de que no desarrolla la enfermedad de Alzheimer. Y
este es el agradecimiento que recibo
"
Ahora que es la motivación
En pocas palabras -?. Ejercicio durante el embarazo no tiene por qué ser una rutina extenuante - de hecho, no debe ser. Nadar, caminar y el uso de una pelota de nacimiento en lugar del sillón son formas bajas /sin impacto para mejorar su salud - y ahora sabemos que ayuda a mejorar la salud de su bebé. Tómelo con calma, comenzar con pequeños pasos y simplemente salir y hacerlo
Babble de aquí al punto de que:. 8 prenatal fitness hacer y no hacer para mantener seguro al bebé