De vuelta a casa: primeras semanas con su bebé
Diez pasos para un buen comienzo con su nuevo bebé
Tres días después de que me traje a mi nuevo bebé casa del hospital, que salió a dar mi primer paseo después del parto. Estaba a cinco minutos aleatoria a la tienda de la leche en un día de invierno ventoso. Dos pensamientos inolvidables ciclados por mi mente: ¿Así que esto es lo que se siente al tener absolutamente ningún músculos del estómago; y yo nunca más será capaz de salir de la casa sin la planificación de mi bebé! Yo estaba encantado con mi hijo recién nacido, pero de repente sentí una sensación de pánico y desesperación profunda -. Sentimientos no es raro que muchos nuevos padres
Las primeras semanas en casa con su nuevo bebé puede ser un momento difícil. Es fácil sentirse abrumado cuando se han agotado y el cuidado de su bebé 24/7. Aquí hay 10 consejos para hacer su transición a la paternidad un poco más fácil:
1. Su nevera y congelador fridgeA rebosante de comida saludable puede ser una bendición en esos primeros días con un recién nacido. Nancy Klebaum, un coordinador de RN y clínico del programa de visitas de la madre de Saskatoon, sugiere que en el mes antes del nacimiento, tratar de duplicar en todo lo que se cocina y poner las porciones extra en el congelador. Si no tiene el tiempo ni la energía para cocinar, llenar la nevera con alimentos congelados sanos. Y mira para aperitivos que se pueden comer fácilmente con una mano - para que pueda comer y enfermera en el mismo tiempo! Fruta, verduras precortadas, yogur tubo y magdalenas son buenas apuestas.
2. Investigación resourcesRacheel Baartman, un parto educador y entrenador de parto en el Hospital de Mujeres AC, sugiere a rastrear a las clínicas locales de lactancia, salas de emergencia, farmacias de 24 horas locales y programas nuevos de apoyo madre antes de que llegue el bebé. "En caso de que se produzca una crisis, lugar de buscar a través de la guía de teléfonos que tiene una lista confeccionada de números."
3. Construir un soporte de apoyo teamOrganizing es probablemente la cosa más importante que puede hacer, observa Klebaum. "Creo que muchas de las nuevas madres piensan:" Soy una mujer independiente, trabajando. He conseguido mi propia vida. Probablemente no necesita mucha ayuda "Usted piensa, 'Bueno, ¿cómo difícil puede ser esto' y, de hecho, esto va a ser un muy exigentes pocas semanas" Así que tirar raya independiente:.?. Un poco de ayuda adicional que realmente va a venir muy bien. Y si usted contrata a una doula o recurrir a un miembro de la familia, agrega Baartman, elegir gente que va a aliviar el estrés - no agregar a ella. "Comenta, como pareja, que le gustaría tener alrededor por lo que todos se sientan cómodos con la decisión."
4. No tome demasiado en muchBaartman utiliza un gráfico circular para mostrar a los padres cómo sus vidas van a cambiar con la llegada del bebé. En un reloj de 24 horas, se rellena todo el tiempo que se necesita para alimentar, cambiar, comodidad y bañar al bebé, y luego se hace a los futuros padres para rellenar otras actividades ... e, inevitablemente, se sorprenden al ver el poco tiempo que queda . "El gotas centavo," dice ella. "De repente ven que no van a ser capaces de lanzarse a comprar comestibles, o limpiar la casa o entretener a los visitantes. Ayuda a los padres a entender más profundamente la idea de que esto debería ser un período de silencio para su familia. "
Pam MacInnis, que practica con Kensington Parteras en Toronto, cree que es una buena idea para mantener a los visitantes a un desnudo mínimo para la primera semana - es decir, "hasta después de la leche de una madre entra y la lactancia materna está en marcha." Klebaum ha visto muchos casos en que una madre espera cortésmente hasta que deja la compañía antes de que las enfermeras. "Para entonces, el bebé es tan exigente y pechos de la madre por lo congestionado que el bebé no puede conseguir un buen agarre y la madre está en el dolor."
También es una buena idea aceptar que la Cámara ser más desordenado. MacInnis y sus colegas se preocupan cuando van a una casa después del parto y les resulta impecable. "Animamos a los padres para anidar y el vínculo con su bebé y no preocuparse por cosas como platos sucios y pasar la aspiradora."
5. Pedir ayuda si está teniendo dificultades para breastfeedingIn las dos primeras semanas con un recién nacido, el ritmo y la rutina de la enfermería se establezca - pero para algunas nuevas madres, que puede ser un gran reto. Si usted está teniendo problemas para amamantar, dice Klebaum, no espere para pedir ayuda. "Es mucho más fácil de resolver un problema de enfermería en los primeros días que si se continúa durante un período más largo." Ver un especialista en lactancia o la clínica de lactancia materna, o llamar al servicio de la lactancia materna referencia Liga de la Leche: 1-800-665-4324.
6 Obtener dormir tanto como sea posible "Creo que el mayor obstáculo para los nuevos padres es la privación del sueño," dice MacInnis. "Los bebés pueden estar despierto en la noche; A menudo tienen un frenesí de alimentación 10 p.m.-03 a.m. y este es el momento en el que usted está más acostumbrado a dormir. "Es importante que los padres mental, física y emocionalmente a prepararse para este cambio. "Tratar de hacer estas alimentaciones de la noche un momento especial para usted y su bebé, un momento tranquilo cuando realmente puede centrarse en uno al otro." A veces MacInnis aconseja a las madres que fingir que están trabajando el turno de noche. "Parece que para ayudar a las nuevas madres reconocen la importancia de dormir durante el día cuando el bebé está durmiendo." Muchos padres también encuentran que ayuda a mantener al bebé cerca por la noche. Si usted puede responder a su bebé rápidamente antes de que se pone muy molesto, entonces todo el mundo puede volver a dormir más rápido.
7. Hacer que la recuperación de la mama una prioridad "Las madres han sido a través de la experiencia física y emocionalmente agotador del parto y luego son arrojados a una situación en la que tienen las nuevas demandas y pocas horas de sueño. Ellos necesitan tiempo para recuperarse ", dice Klebaum. Por lo que es importante comer bien, beber líquidos en abundancia y encontrar tiempo para baños de asiento y de reposo. Baartman añade que a 10 minutos a pie cada día, una vez que se sienta lo suficientemente fuerte, es una excelente manera de encontrar alguna nueva energía.
8 Hold ese bebé closeWhat un bebé recién nacido anhela es un "vientre afuera", dice Klebaum, una aproximación del mundo acogedor segura que tenía dentro de su madre. ". Los bebés les encanta estar cerca de un cuerpo caliente y escuchar el sonido de un corazón que late"
Recuerde los cinco sentidos en la interacción con su nuevo bebé, dice MacInnis: "Los bebés responden al tacto. Es muy bueno si se puede establecer el contacto de piel a piel tan pronto como sea posible después del nacimiento y siguiendo con esto ayudará a su bebé a prosperar. También reconocerá el sonido de su voz desde que escuchó constantemente en el útero ", así que hable con él. Muchas personas creen que los recién nacidos no pueden ver realmente, pero la verdad es que la visión de un bebé es muy bueno sobre la distancia entre el pecho de su madre y su rostro, dice MacInnis. Un bebé sabe siquiera su madre a través del sabor de su leche materna y su olor.
9. Deje que la unión ocurre en su propia wayThere hay una única manera de conectarse con su bebé. "Las madres, en particular, a veces se sienten presionados para establecer una conexión profunda e inmediata con su recién nacido, pero esto no siempre sucede", observa Klebaum. Algunos padres se enamoran el momento en que el bebé se coloca en sus brazos; para otros es el cuidado del día a día para su bebé que construye una relación fuerte. "De cualquier manera está bien," dice Klebaum.
Baartman anima a los nuevos padres para responder al llanto de sus bebés lo más rápido posible ", para recogerlos y tratar de calmar inmediatamente. Usted se sorprenderá de qué tan pronto a aprender las señales no verbales de su bebé y es capaz de determinar sus necesidades - si se trata de ser alimentado, abrace o estimulado. Esto ayudará a construir una relación fuerte. "
10. Entra allí, papá! Partners puede sentirse a veces dejado de lado una vez que llega un nuevo bebé, especialmente desde que la lactancia materna es el dominio exclusivo de la madre y el bebé. Pero Klebaum dice que hay muchas, muchas maneras importantes que los padres (u otros socios) pueden establecer su propia relación con su nuevo bebé. Ella aconseja a los padres a involucrarse principios: "Los bebés son criaturas de hábito y si papá no calmar ellos desde el principio, muy pronto único toque de mamá va a hacer."
Klebaum anima a las madres a aprender a dejar ir una pequeño. Su pareja puede tener una forma diferente de hacer las cosas, y tendrá la tentación de interferir, pero "sólo tratar de cerrar los ojos," dice Klebaum. Tenga la seguridad de que va a hacer muy bien!
Sensación azul?
Cerca del 80% de las nuevas madres experimentan un ataque de llanto y tristeza durante la primera semana después del parto, a menudo llamado "la depresión posparto "-que pasa rápidamente. Entre el 10 y el 20 por ciento de desarrollar la condición más grave de la depresión posparto. Si los sentimientos de tristeza, cansancio, irritabilidad o ansiedad persisten, las nuevas madres deben buscar ayuda. Su médico o unidad de salud pública es un buen lugar para empezar.