Healthy Family Challenge plan de acondicionamiento físico: Semana 3
Haga que su familia entusiasmados vida saludable y activo con este semanario Reto familiar sana
Este semana, el objetivo general de la actividad es tratar de salir tres veces y se centran en la equitación. Esto se puede hacer con una bicicleta, una moto, un monopatín o cualquier otra cosa crees que va a trabajar. Se podría decir que, como padre, se le ejecuta a lo largo de su lado a sus hijos. Esto también se puede hacer desde y hacia la guardería o la escuela. No se olvide de los cascos
Día 21: Urban Adventure
Equipo: Snacks, agua y posiblemente el almuerzo. Si tienes niños pequeños, es posible que necesite un cochecito o vagón
Cómo Jugar:. Planea estar fuera explorando juntos durante un par de horas. Usted puede decidir que quiere hacer esto en un entorno natural, caminando a través de parques y senderos a lo largo de, o ir a dar un paseo urbano a través de las galerías o museos. Puede que tenga que conducir y aparcar a ser un poco más cerca del lugar en el que desea explorar. Plan para dejar para el almuerzo, o, mejor aún, tener un picnic al aire libre
Si usted tiene niños más grandes, es posible que desee ver en el geocaching -. Que es una manera emocionante para los jóvenes explorar y realizar un seguimiento a través una aventura urbana, ya veces se encuentra premios ocultos en la configuración regional geocaché. La clave para disfrutar de este día es estar relajado, llevar algo de efectivo a lo largo en caso de tener que parar a descansar o tomar una copa, y simplemente disfrutar de la compañía del otro
Día 22:. Juegos que consisten en golpear un objeto
Equipo: Dependiendo de su elección de la actividad
Cómo Jugar: La habilidad requerida para golpear un objeto con un implemento es útil en una amplia variedad de deportes. Hoy en día, elegir un juego que consiste llamativa-esto podría ser una variación de tenis, béisbol, hockey o incluso golf. No se preocupe por las reglas del juego. Coge un poco de equipo y la cabeza al parque. Con los niños más pequeños, es probable que pueda hacer esto en su patio trasero
Día 23:. El salto y el aterrizaje
Equipo: Ninguno
Cómo jugar: El salto y el aterrizaje son habilidades esenciales y cuando se aprenden adecuadamente pueden ayudar a prevenir lesiones. El primero que hay que trabajar es simplemente saltando en el aire y aterrizar en dos pies con las rodillas directamente sobre los dedos del pie. Una vez que usted y sus hijos han dominado esto, llegar a un juego de la familia. Podría ser tan simple como un paseo por el barrio en el que tratar de saltar hasta tocar algo, saltar desde una altura baja o incluso saltar sobre algo (como las líneas en la acera). Si quieres estar cerca de casa, sacar algo de tiza y tratar rayuela
Día 24: Lanzar a un blanco
Equipo: bolas más pequeñas que son fáciles de lanzar bolas de nieve, o incluso piedras pequeñas
Cómo Jugar: Este es un juego increíblemente versátil que puede jugar en cualquier lugar. La mejor ubicación es en un parque o en un sendero, donde se tiene un amplio espacio abierto. La primera persona para comenzar recoge un objetivo de tirar a, como un árbol, un poste o una roca grande. Todo el mundo se trata de dar en el blanco, turnándose. La primera persona en dar en el blanco obtiene un punto. El siguiente en la lista a continuación, elige un destino, y se repite el juego, cambiando el orden. El que recoge el objetivo lanza primera
Día 25:. Carrera de obstáculos al aire libre - Advanced
Equipo: Las cosas que ya tiene en su patio trasero o equipo de juegos al aire libre, sillas de paseo, vagones - sea que tengas a la mano que se puede llevar
Cómo jugar:. Generar en el supuesto que creó la semana anterior. Hable de lo que recuerda de carrera de obstáculos de la semana pasada con sus hijos, y pedirles ideas sobre cómo hacer que sea aún más difícil. Si se utiliza un parque cercano, incorporar estructuras de juego, bancos o grandes rocas y troncos de árboles
Día 26:. La gran subir
Equipo: Ninguno
Cómo jugar: Antes Arranque, charlar con sus hijos sobre las grandes colinas que saben de que se podía subir juntos, que podría ser una pista con una elevación significativa para los niños mayores, o simplemente una colina en un parque para que fueran algo. Hoy en día, se le vaya a este lugar y "conquistar la colina." Si se trata de una pendiente más pequeña, se puede establecer una meta de cuántas veces le gustaría subir y bajar la colina. Si usted vive en un ambiente más urbano, una larga escalera podría proporcionar una experiencia similar. . Los niños podrán obtener un gran sentido de orgullo por alcanzar su objetivo, y una gran colina proporciona un ejemplo visual perfecta de su realización
Día 27: Día de campo familiar con juegos
Equipo
: Paquete de una sana picnic y algunos juguetes o pelotas para jugar juegos
Cómo jugar: Encontrar un lugar divertido tener un picnic familiar. Salir para un picnic o una cena con el tiempo para jugar o ir a explorar después.