Familia plan de acondicionamiento físico saludable Desafío: Semana 2
Haga que su familia entusiasmados vida saludable y activo con este semanario Reto familiar sana
Esta semana, tratar de salir a hacer trote! o correr con su familia al menos tres veces esta semana. Puede ser tan simple como un paseo alrededor de la cuadra, donde se ejecuta un bloque y camina una cuadra. Configurar las carreras cortas de un signo a otro o de un coche aparcado al otro. También puede realizar esta actividad en el camino hacia o desde la escuela o guardería
Día 8:. Obstáculo al aire libre Curso Tweak
Equipo: Las cosas que ya tiene en su patio trasero o equipo de juegos al aire libre, cochecitos, vagones-lo que tiene a mano que se puede llevar
¿Cómo se juega:. Trate de construir sobre el curso que ha creado la semana anterior. Hable de lo que recuerda de carrera de obstáculos de la semana pasada con sus hijos, y pedirles ideas sobre cómo hacer que sea un poco más difícil. Si se utiliza un parque cercano, incorporar estructuras de juego, bancos o grandes rocas y troncos de árboles
Día 9:. Los juegos con amigos
Equipo
: Algunas bolas. Trae un par de juguetes al aire libre para los niños, y si es cubierto de nieve donde se encuentre, llevar toboganes
¿Cómo se juega:. Establecer una fecha del juego de antemano con la familia o los amigos. Cuando se reúna, animar a los niños a jugar al fútbol o etiqueta, o simplemente deje que jueguen en el equipo del patio. Ajuste su plan de acuerdo con el clima, pero recuerda, rara vez hay ningún "mal tiempo", tal elección de ropa pobres. Vestir en consecuencia y se le divierten en ningún momento. fútbol de la nieve, cualquiera
Día 10: Patinaje y Hockey
Equipo:. patines, cascos, palos de hockey, una pelota de tamaño mediano
¿Cómo se juega: Esta actividad requerirá un poco de planificación en la investigación cuando sus pistas de patinaje sobre hielo locales tienen tiempo libre o el patinaje familia. Si se trata de una pista de patinaje al aire libre, que puede ser capaz de jugar al hockey. Trayendo una bola en el hielo es una gran actividad para los niños más pequeños; les encanta tratar de patear con sus patines. Para la motivación, el plan para la post-patinaje chocolate caliente (o traer su propio en una jarra de aislamiento). Los bebés y los niños pequeños pueden ser capaces de ir sobre el hielo en un cochecito (comprobar antes de salir), dando un padre o un niño no confía algo para impulsar el apoyo mientras que el patinaje
Día 11:. Family Fun Run
Equipo: botellas de agua, buenos zapatos para correr
¿Cómo se juega: Esta actividad es ideal para toda la familia. Encontrar una ubicación con buenas pistas de atletismo, preferiblemente aisladas en la naturaleza. (Es posible que tenga que conducir a esta ubicación.) El objetivo de hoy es muy simple: tratar de completar 15 a 30 minutos de trote. Es probable que tenga muchas pausas, y se puede tomar una hora para llegar hasta 30 minutos de trote, con pausas entre ellos.
Trate de mezclar por correr hacia atrás, hacia los lados, o correr en un tiempo muy línea recta, corriendo a ciertos puntos y el uso de diferentes posiciones de los brazos. Esto hará que el tiempo pase volando para sus hijos
Día 12:. Todo el mundo es un coche
Equipo: Cada "entrenador" puede elegir lo que necesitan de alrededor de la casa, o utilizar nada en todos los
¿Cómo se juega:. Deje que sus hijos sepan sobre esta actividad temprano en el día. Cada miembro de la familia recibirá cinco a 15 minutos para entrenar al resto a través de un mini entrenamiento. Esto puede incluir ejercicios de la clase de gimnasia en la escuela, bailar, saltar, yoga, sean los que elijan va (siempre y cuando sea seguro), porque son el entrenador. Añadir a la diversión al permitir que cada entrenador elegir su propia música. Estos son los mejores tipos de ejercicios-usted se sorprenderá de lo mucho que sus hijos sepan sobre el ejercicio, y la mayoría de los niños
les gusta a los padres dan a sus hermanos e instrucciones. Cuando los niños pequeños y niños en edad preescolar se involucran, las cosas a menudo recurren giggly
Día 13: Baloncesto