: Una guía de edad por edad para las siestas
Desde bebés hasta niños grandes, asegúrese de que su pequeño está durmiendo lo suficiente con nuestra guía práctica para siestas. Y no se olvide, a veces se necesita una siesta también!
Cuando estaba embarazada, es probable que se imaginaba todas las cosas creativas que usted haría el trabajo siesta cuando el bebé en el libro del bebé, hacer un vídeo de yoga, ponerse al día con amigos en el teléfono .... Unos meses más tarde, todo lo que importa es encontrar formas creativas para conseguir que la siesta para que pueda tomar una ducha o coger algunos guiños a sí mismo. Las siestas pueden ser atesorado un descanso en el día de los padres, pero también puede ser frustrante, especialmente cuando no están sucediendo de la manera que pensamos que deberían.
"Es increíble lo que un tema del sueño caliente puede ser" Kellie dice Walden, coordinadora de bienestar del bebé en el Centro primeros años en Peterborough, Ontario. "Los padres a menudo tienen una idea preconcebida de cómo un bebé debe dormir. Pero los bebés son muy individuales en la cantidad y duermen, cuando duermen, cómo se duermen. "
Durante las primeras seis semanas, en realidad no hay tal cosa como una siesta. Su bebé va a comer y dormir y despertarse durante todo el día, y no se puede ver nada que se parezca a veces la rutina o previsibles del sueño. Eso es normal para esta época y no hay mucho que se pueda hacer al respecto.
Teniendo en cuenta que cada niño es diferente, aquí hay algunos patrones típicos que nacen fuera de esas semanas iniciales nebuloso.
6 semanas a 3 monthsPopular PatternsAt esta edad, el patrón más popular todavía puede haber un patrón en absoluto. neurólogo pediátrico Shelly Weiss, del Hospital de Toronto para la Clínica de Trastornos del Sueño enfermos de los niños dice que muchos bebés de esta edad no tienen un sueño más durante la noche y cortas siestas durante el día; sólo que duermen cuando tienen que durante todo el día. "Es importante ir con la tendencia natural del bebé para dormir y despertarse," dice ella. Gradualmente a lo largo de estas semanas, los bebés empiezan a dormir más durante la noche.
Común Enigmas
"Mi bebé tiene día y noche mezclado!"
Algunos bebés duermen durante períodos más largos durante el día, a continuación, despertar varias veces durante la noche y quieren permanecer despierto. Puede ayudar a su bebé a aprender acerca de las diferencias entre el día y la noche por mantener la habitación oscura y en silencio durante las tomas nocturnas. Durante el día, atento a los síntomas de agitación y ver si se despertará fácilmente, por lo siestas no será tan larga.
"Mi bebé va a dormir solamente en mis brazos. Si lo puse abajo, se despierta y llora. "Cuando los bebés
primera cierran los ojos y parecen estar en su camino a la tierra de los sueños, en realidad son sólo en un sueño muy ligero. Moviéndolos a una cuna o incluso poniéndolos sobre una manta en el suelo puede asustarse si lo despiertan de nuevo. Algunas cosas que pueden ayudar:. Pañales, y esperar unos 20 minutos después de que primero se desvía para asegurarse de que ella alcanza un nivel más profundo de sueño antes de intentar mover su
3 a 6 monthsPopular PatternsSomewhere alrededor de cuatro meses, muchos bebés comienzan a asentarse en un patrón de dos siestas al día - una por la mañana y otra por la tarde, al igual que su sueño más largo de todas las noches (que puede estar interrumpido por la alimentación). Un montón todavía no tienen un horario regular de sueño a los seis meses, dice Weiss, y si bien esto puede ser frustrante, no es inusual.
Enigmas Común
"Mi bebé siempre enfermeras para dormir."
Que es bastante normal, dice Weiss. Los bebés pequeños generalmente necesitan ser "alimentada a dormir" - en el pecho o por ser sacudido o caminado. Walden añade que algunos bebés felices para ir a dormir solo si se ajusta hacia abajo una vez que tienen un estómago lleno. Puede ser más fácil para el bebé para practicar este durante la siesta que de noche. Pero si el bebé se molesta, no sienta que tiene que empujarlo. "Aprender a ir a dormir por sí mismo no es un hito o un signo de desarrollo superior," dice Walden.
"Quiero que la siesta para que pueda hacer las cosas." Esta
es una frustración para muchos padres, toma nota de Walden. Ella sugiere que es más fácil hacer frente a la larga tarde si aprende a aceptar que su bebé es simplemente una persona más despiertos que Napper de tres horas del vecino, y encontrar la manera de hacer las cosas con ella despierta. El lado positivo es que su hijo le podría dejar con un horario más flexible, capaz de hacer los mandados con un niño que va a tomar una siesta en el camino. Un portador de bebé o un cabestrillo puede hacer que sea más fácil para llevar a cabo las cosas en casa.
"Mi bebé sólo toma siestas pequeñas durante todo el día."
Esto, también, es normal a esta edad, dice Weiss. Walden añade: "Sólo trate de seguir las señales de su bebé y no se preocupe demasiado acerca de cuándo y con qué frecuencia su bebé duerme." Ella puede dormir más tiempo si le mantengan en sus brazos, la llevará a dar un largo paseo en un cochecito o dejar que un swing de su roca por un tiempo.
6 a 12 monthsPopular PatternsAt esta edad, usted puede ser capaz de obtener un horario de siesta en marcha. La mayoría de los bebés se han trasladado a la siesta dos veces al día, para un total de dos o tres horas.
Para algunas familias, ayuda a iniciar una rutina de ir a dormir la siesta durante la segunda mitad del primer año , dice Walden. Esto podría incluir una historia, una canción conocida, tal vez un poco de tiempo en la mecedora. Es posible que desee comenzar a enseñar a su bebé a dormirse sin lactancia, la alimentación o balanceo, poniéndolo hacia abajo mientras tiene sueño, pero aún no dormido. Pero tenga en cuenta que esto no funciona bien para todos los bebés - o todas las familias. Si usted es feliz amamantar a su bebé a dormir en la hora de la siesta, eso también está bien. Esto también es una época en la que se podía dar a su bebé un pequeño juguete o una manta para consolarse a sí mismo mientras se va a dormir de peluche.
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"Mi bebé lucha su siesta."
Bebés menores seis meses más o menos conciliar el sueño cuando están cansados. Pero a partir de alrededor de la marca de medio año - aunque son más propensos a tener un horario de siesta establecida - bebés también desarrollan la capacidad de retrasar el sueño, explica Walden. Su pequeño puede ser especialmente propensos a luchar siestas si ella siente que va a faltar algunas actividades interesantes (como el tiempo de juego con los hermanos mayores) o si ella está pasando por un ataque de ansiedad por separación y no quiere que lo dejen solo en la cuna . Weiss aconseja a los padres que sean flexibles. Puede que tenga que cambiar la rutina pre-siesta para que se calme del juego activo
"Mi dentición del bebé y está interrumpido por completo su horario de siesta."
No siempre están saliendo los dientes -. Cosas como vacaciones familiares, enfermedad, viaje o la necesidad de transportar un hermano de programas puede interrumpir un horario de siesta que estaba trabajando muy bien. No espere que su bebé para saltar de nuevo en la vieja rutina cuando el diente ha entrado en erupción o el viaje ha terminado, dice Weiss. Regresar a su horario anterior gradualmente.
1 y 2 un montón de yearsPopular PatternsThere de la variabilidad aquí, pero alrededor de 18 meses, muchos niños se desplegará para una siesta al día. Idealmente, el tiempo total de la siesta debe ser menos de tres horas, o puede interrumpir el sueño durante la noche del bebé. Los niños pequeños en la guardería por lo general tienen una siesta por la tarde programada.
Enigmas Común
"Dos siestas son demasiados, pero no es suficiente."
Si su niño tiene dos siestas, ella es muchas ganas de ir toda la noche. Si ella tiene sólo uno, ella es insoportable mal humor por la tarde y se queda dormido en sus espaguetis. "Los padres tienen que trabajar hacia una siesta que satisfaga sus necesidades de sueño," dice Walden. Por ejemplo, usted puede tratar de saltarse la siesta de la mañana, y luego darle a su niño el almuerzo alrededor de las 11 am Ella podría conciliar el sueño por la tarde y tener una siesta por la tarde temprana que mantenerla feliz hasta la tarde, pero no demasiado despierto antes de acostarse.
"se ha convertido en un Napper maratón."
a medida que se consolidan su sueño durante el día en una sola siesta, algunos niños realmente entrar en ella, dormir cuatro o cinco horas cada día. Esto puede interferir con otras actividades de la familia o de la guardería. También puede ser una señal de que el pequeño no está recibiendo suficiente sueño por la noche, agrega Weiss. Pero fácilmente se convierte en un ciclo frustrante - después de cinco horas de sueño por la tarde, su hijo no va a ir a la cama hasta las 11 p.m. entonces ha agotado de nuevo la tarde siguiente. Weiss sugiere despertar a su corredor de maratón después de tres horas, o antes de las 4 de la tarde, incluso si esto significa una noche de mal humor o dos hasta que sus patrones de sueño ajustar.
3 y 4 yearsPopular PatternsThis es otra etapa de transición, ya que su niño se mueve de una siesta a cero. "Hay que esperar un montón de variación en esta etapa," Walden recuerda a los padres. "Algunas de dos años de edad ya han caído todas las siestas, y unos cuatro años de edad todavía necesitan una buena siesta todos los días. ¡Tienes que ser consciente de las necesidades de su propio hijo "
A medida que pasa a través de esta transición, las siestas pueden llegar a ser intermitente -. Su hijo puede siesta un día, entonces salte su siesta al día siguiente pero estar cansado y de mal humor en la noche. "Es como que necesitan la mitad de una siesta," dice Walden. Weiss señala que el medio ambiente tiene mucha importancia también -. Un niño en edad preescolar en la guardería, probablemente se unirá en la siesta regularmente programada, mientras que uno en casa con sus hermanos y mucha actividad puede no estar dispuesto a dormir
Enigmas Común
"no hay una siesta en la tarde la clase de kindergarten de mi hijo, pero todavía necesita realmente uno".
Esto puede ser complicado. Si es posible, se puede cambiar a su hijo a una clase de la mañana por lo que todavía tendrá la oportunidad de tomar una siesta después de la escuela. De no ser así, es posible que pueda animar a su hijo a consolidar toda su sueño en una noche más, o despertarlo temprano en la mañana para que pueda tomar una siesta antes de la escuela.
"Mi hija no lo hará siesta en la guardería cuando se supone que debe ".
Mientras algunos todavía necesitan una siesta por la tarde, otros se sienten frustrados cuando se les espera a dormir y no están cansados. La mayoría de las guarderías, sin embargo, proporcionará oportunidades para "juego tranquilo" para niños en edad preescolar que no están cansados. Hable con su proveedor acerca de lo que podría funcionar para su hijo.
kidsChildren de edad avanzada mayores de cinco años rara vez siesta. Si un niño en este grupo de edad ha renunciado a la siesta y luego comienza a dormir durante el día, de nuevo, alguna investigación está en orden. "Esto podría ser un signo de depresión, una enfermedad o un trastorno del sueño como la apnea del sueño", dice Weiss.
Algunos adolescentes se meterá en un patrón de quedarse hasta tarde, levantarse temprano para la escuela, y luego tener una siesta después de la escuela para que no sean demasiado cansado para estar despierto hasta tarde otra vez esa noche. No es lo ideal, pero funciona para algunos.
Las siestas para parentsEvery nuevo padre ha escuchado los consejos de "reposo cuando el bebé duerme." Es un buen consejo, dice Walden, pero no siempre es fácil de hacer. ¿Qué puede ser frustrante es que a menudo por el momento de llegar a dormir, el bebé se despierta again.Of supuesto, si usted tiene niños mayores, la siesta con su nuevo bebé es probable que sea imposible. Aún así, es una buena idea utilizar las siestas del bebé para descansar tanto como sea posible - no fregar el suelo de la cocina
Una siesta puede ser un verdadero ahorro de la cordura después de una noche de estar despierto con una dentición del bebé. o un niño de tres años con la gripe. Algunos consejos para las siestas de éxito:.
• Asegúrese de que su hijo está seguro, en caso de que su hijo de dos años de edad, se despierta antes de hacer las cosas • sincronización - a media tarde es mejor, dice Weiss. Es probable que sea lo suficientemente cansado para dormir, pero no hay mucho riesgo de afectar el sueño nocturno. • Su siesta o bien debe ser inferior a 30 minutos de duración (lo que no está despertando de una muy etapa profunda del sueño) o aproximadamente 90 minutos (por lo que se despierta durante una etapa más ligera) para evitar que la sensación de aturdimiento horrible. Se puede ayudar a establecer una alarma
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