Ah, la hora de dormir ... Es parte favorita de todos los padres de la jornada. Por último, la oportunidad de sentarse, poner los pies y beber una taza de té caliente (o hacer la plancha, lo más probable).
Pero ¿cuánto tiempo pasará antes de que pueda empezar a aplicar un horario regular rutina - y estar razonablemente seguros de que va a trabajar?
En las primeras semanas de vida de su bebé, tener cualquier tipo de rutina de la hora de dormir es prácticamente imposible. Su reloj biológico está aún por arrancar, y muchos bebés son prácticamente nocturna (qué divertido).
Sin embargo, alrededor de la marca de tres meses, que podría empezar a notar algunos patrones que forman. Puede llegar a ser más fácil de predecir cuándo es probable que dormir a su bebé, y, finalmente, hay un menor número de noches donde estés paseando por la planta en un vano intento de enviarlos a la tierra de Nod.
En este punto, la introducción de una rutina antes de acostarse puede ayudar a hacer que su bebé reciba el sueño que necesitan - y darle un poco de descanso también
¿Por qué iniciar una rutina antes de acostarse.?
Puede parecer difícil de creer si usted está luchando con noches rotas y está tan cansada que podría dormir en una línea de lavado, sino por la edad de dos años, su hijo habrá pasado la mitad de su vida durmiendo. Y hay buenas razones por las que necesitan tanto los ojos cerrados.
El sueño es esencial para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Ayuda a su sistema nervioso a desarrollar, y significa que gastan más de sus horas de vigilia en un estado de alerta, en el que están en calma, interactuando y aprendiendo todo el tiempo
.
Cuando la siesta y el sueño nocturno son impredecibles , se puede hacer más difícil para su bebé a conciliar el sueño o permanecer dormido. Esto puede llevar a que se conviertan en demasiado cansado y estresado.
Es cuando duermen los bebés que producen las hormonas de crecimiento que son tan importantes para su desarrollo normal. El sueño ayuda a mejorar su sistema inmunológico, también.
Una rutina de dormir sencilla es a menudo la clave para ayudar a su bebé a dormir bien. Siguiendo los mismos pasos cada vez que los pone a la cama puede ayudar a regular su reloj biológico, con la diferencia entre la luz y la oscuridad ración para establecer un horario regular de sueño-vigilia.
La implementación de un horario regular para dormir puede sentir como un verdadero hito - y eso es porque lo es (por lo yay para usted!). Incluso si usted fuera un by-the-asiento-de-su-pantalones un poco gal pre-bebé, la mayoría de nosotros apreciamos un poco de tiempo en el día que es sólo para nosotros, incluso si sólo estamos ordenando el lavado o el desembalaje el lavavajillas - por lo menos podemos terminar el trabajo sin obstáculos
también potencialmente hace más fácil para otras personas para poner su bebé en la cama, que es muy útil para cuando se desea abuelita a cuidar a
Cuando rutinas no son las adecuadas
dicho esto, las rutinas no se adaptan a todas las familias. Así que si usted no desea ser limitado por la rigidez de una rutina, o pensar en hacer cumplir que va a hacer que se estresado, no se siente bajo presión para iniciar uno.
Usted puede decidir que había más bien mantener a su bebé hasta más tarde para que su pareja puede pasar algún tiempo con ellos después del trabajo. O tal vez co-sueño y no te gusta tener que ir a la cama con su bebé a las 7.30 pm. Tal vez simplemente disfrutar de los mimos con sueño en el sofá por la noche.
Mientras usted y su bebé están durmiendo lo suficiente tanto para la función, ir con lo que usted y su familia convenga.
¿Cuánto sueño necesita su bebé
Algunas madres tienen suerte con un bebé que ama su sueño?; otros niños parecen sobrevivir con muy poco. Diferentes niños tienen diferentes necesidades de sueño, pero un horario regular para acostarse con una buena rutina para ayudarles a obtener la cantidad que necesitan.
Las directrices del NHS pueden ayudar a medir la cantidad de sueño necesita su hijo para que pueda trabajar a cabo en qué momento de iniciar su rutina antes de acostarse.
AgeSleep necesario Newborn16-18 horas en un período de 24 horas 3- 6 monthsAn tramo de 8 horas por la noche y 4 horas durante el día 6-12 monthsUp a 12 horas por la noche, además de las siestas 1-2 years12-15 horas en total, incluyendo las siestas 2-3 years11-12 horas en la noche con una o dos siestas 3-4 yearsAbout 12 horas en la noche con tal vez una siesta
Así que si su bebé tiene 12 meses de edad y se les está queriendo dormir hasta las 7 (aunque sólo sea!), que necesita para aspirar a ellos estar en cama a las 7 pm. Pero que llegaremos a saber lo que se adapte a su bebé - en caso de haber hecho ejercicio que sólo necesitan 11 horas en la noche, la hora de acostarse puede ser que necesite para estar a las 8 pm para evitar una llamada de alerta temprana dolorosamente.
Una rutina típica de la hora de acostarse - y cuándo iniciarlo
Con el tiempo, llegará a conocer las señales de que su bebé está cansado. Algunos alboroto, llorar, bostezo y frotar sus ojos; otros parecen llegar a ser animado y excitado.
El truco está en hacer ejercicio cuando el bebé es generalmente listo para dormir, y comenzar su rutina de dormir alrededor de una hora antes de ese punto. Esperar hasta que estén ya cansados antes de comenzar significa que corre el riesgo de que sean demasiado cansado para el momento en que finalmente los pone abajo - y los bebés muy cansados tienden a no dormir bien
Lo que su rutina de dormir consiste en decir. totalmente de usted, pero el objetivo es ayudar a su bebé poco a poco el viento hacia abajo para que en el momento en que encienda las luces apagadas, que están listos para dormir. Podría incluir:
Un masaje para bebés
Un baño
Cambio de ellas en un pelele o pijamas
El cepillado de los dientes
Atenuación de las luces en el vivero
dándoles una alimentación final
la lectura de un cuento antes de dormir
Canto de una canción de cuna o poner en su móvil musical
poniéndolos en su cama, asegurándose de que está siguiendo la orientación de sueño seguro como poner ellos en su espalda y ponerlos abajo con sus pies a los pies de la cuna, si se utiliza mantas
el decir buenas noches usando una frase hecha , como por ejemplo, 'noche noche, duerme profundamente'
la idea es que si se repiten los mismos pasos que noche tras noche, su bebé comenzará a reconocer que es hora de dormir. Trae en las noches de paz ...
Los mejores consejos para una rutina que funciona
Apaga la televisión: la hora de acostarse podría tener como objetivo ayudar a los niños relajarse antes de acostarse, pero puede estimular en exceso algunos, y dar lugar a un colapso cuando intenta apagarlo.
Mantenga las distracciones al mínimo. Por todos los medios poner a sus hijos en el baño juntos, pero a continuación, obtener los hermanos mayores que se puede hacer algo más en silencio mientras usted coloca a su bebé.
Hacer una clara diferencia entre el día y la noche. Durante el día, mantener las cortinas abiertas y no se preocupe de puntillas alrededor de la casa. Por la noche, cerrar las cortinas, apagar las luces y mantenga el volumen bajo. Esto a regular el reloj interno de su bebé y ayudarles a aprender esa noche-tiempo es el tiempo de sueño.
Sea flexible. Si su bebé tiene una siesta tarde, podrían no estar cansado por su hora habitual de acostarse. Si se levantaron muy temprano, puede que tenga que mover su hora de dormir un poco hacia delante
Trate de poner a su bebé a la cama con sueño -. Pero en realidad no dormido. Si se acostumbran a quedarse dormido en sus brazos o durante un pienso, te tienen que hacer lo mismo cada vez que se despiertan (y nos creen, meciendo a un niño de 25 libras a dormir es muy diferente de meciendo un recién nacido!).