La pregunta de los 64 millones de dólares: ¿Cuál es el secreto para conseguir los bebés y niños pequeños a dormir toda la noche
experto en sueño de Lucy? Shrimpton confía en ella tiene la respuesta ... y no se trate de escuchar llorar a su bebé mientras se agacha fuera de la habitación en la desesperación.
'es todo acerca de la creación de una hora de dormir tranquilo ", explica el experto en sueño y mamá de dos hijos, Lucy.
Lucy - que se especializa en el recién nacido a dormir de seis años de edad '- ha escrito un nuevo libro revela lo que cree que es el secreto de una rutina antes de acostarse éxito
El sueño. Sistema de niñera: Una guía para padres a crear soluciones sueño adaptarán a su familia
, sugiere varias maneras de ayudar así a su bebé o niño sueño
Estos incluyen "el sándwich tuck-in" para los más pequeños que se retuercen. alrededor y levantarse por la noche. Lucy dice metiéndolos en forma segura ayuda a sentirse seguros y protegidos, y significa que son menos propensos a moverse como mucho.
La repetición y la rutina
Lucy cree que la consistencia funciona de maravilla con la hora de dormir. Ella explica:
La consistencia es realmente la clave para conseguir los bebés a dormir bien, pero el problema es que cuando no estamos seguros de cómo ayudar a ellos, tratamos un montón de cosas diferentes y esto nos hace inconsistentes ya que no somos ver una cosa a través.
Agotamiento no es la respuesta
Algunos padres creen en mantener a sus hijos hasta tarde, con la esperanza de que van a dormir toda la noche. Pero esto puede ser contraproducente. Lucy dice:.
Cuando perdemos nuestra ventana óptima de sueño nuestro cerebro liberan la hormona cortisol que nos despierta y nos dan lo que se conoce como un segundo aire
Forget llanto controlado
para controlar el llanto o dejando que su bebé llore hasta que se asientan en sí no es la respuesta, ya sea, de acuerdo con Lucy.
en cambio, se sostiene que la comodidad y la seguridad de estar en sus padres 'brazos antes de ir a la cama es exactamente la comodidad que necesitan volver a dormirse si se despiertan en la noche.
Top 3 consejos para dormir de Lucy Shrimpton
1. Evitar el exceso de cansancio
'Muchos padres se deje engañar pensando que tienen que llevar a sus hijos a cabo con el fin de que duermen bien. Eso simplemente no es verdad.
'De hecho, un niño cansado tendrá más dificultades para conciliar el sueño, es más probable que despertar con frecuencia y /o despertar demasiado temprano en la mañana.
'sueño engendra el sueño, así que asegúrese de que su pequeño está recibiendo suficiente en el día, así como por la noche.'
2. Crear un ambiente que sea propicio para dormir
'Lo ideal sería que su pequeño se va a dormir en una habitación que es muy oscuro, bastante tranquila o al menos no hay ruidos repentinos y fuertes, y sin ningún tipo de estimulación visual, como los móviles, la luz proyectores o pantallas de televisión.
'Si el ruido exterior es un problema, máquinas de ruido pueden ayudar a amortiguar eso y asegúrese de usar persianas negro-out o cortinas para bloquear hasta la última grieta de luz, ya que esto se hace un lío con sus ritmos circadianos (básicamente, lo que significa que se piensa que es hora de despertar si ven la luz del día!) '
3. Ayude a su pequeño a aprender cómo dormir de forma independiente
'Si tu bebé se basa en que hacer algo para que ella consiga a dormir, ella va a depender de este nuevo en cualquier momento se despierta durante la noche (y si es cansado, esto podría ser mucho).
'Auto sedimentación es una habilidad que se aprende por lo que corresponde a nosotros, los padres de enseñar a nuestros pequeños a ponerse a dormir y que se puede hacer muy suavemente, sin tener dejarlos llorar o angustiarse.
'Un buen comienzo es la práctica de colocar al niño hacia abajo cuando estén listos para dormir, pero todavía está despierto. Si él siempre va hacia abajo ya está dormido, no sabrá qué hacer cuando se despierta. '
¿Qué opinas? ¿Cree usted que un enfoque de la calma a la hora de dormir es lo que necesitan los niños? se ha trabajado para usted? O ¿ha encontrado otro método exitoso? Comparte tus consejos y obtener consejos dormir en nuestra sección de soporte del sueño en la cafetería
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En este video, Lucy habla de por qué los bebés a veces se pelean de ir a dormir, incluso cuando están cansados: